睡眠不足で仕事を休む? 睡眠不足に良いことはない

更新日:

どうも中山です。

 

最近は寝不足気味の生活を送っているので

毎日体が重たいです。

 

原因はゲームなんですが笑

 

最近「睡眠ってすごく重要なんだな」と感じています。

睡眠次第で1日のパフォーマンスが大きく左右されるほどですからね。

 

僕のように毎日ゲームで1日を過ごしていたら、

当然ですが活気がなくなります。

 

「死んだ魚のような目をしてる」と言われてもおかしくない状態ですからね笑

 

いやまぁ、過去に言われたことありますけど、、、。

 

そろそろ本題に入ります。

 

さて今回はどんな仕事でも睡眠がすごく重要ですよ

というテーマでお話したいと思います。

 

 

 

 

睡眠不足で休むのは良いことだ! 睡眠こそが最高のパフォーマンスを発揮させる

 

現在の日本人の睡眠時間は年々減ってきています。

原因は仕事です。

 

理由は単純で残業や帰宅後に残った仕事を消化していたりすると

自然と睡眠時間が減っていきます。

 

忙しい日々の中で一番削りやすい時間が睡眠なのです。

 

そこまでして働きたくないですね。

まぁ今の日本じゃ仕方ないですが。

 

 

実は睡眠を削ることで

余計に仕事を増やしていることを知っていましたか?

 

仕事と睡眠は常に関係性を持ちます。

睡眠は特に仕事以外でも非常に重要な役割があります。

 

 

では睡眠と仕事の関係性について解説します。

 

 

なぜ睡眠が重要なのか?

 

まずはじめに睡眠の効果についてお話します。

 

睡眠がもたらす効果は

 

1 疲労回復

2 ストレス解消

3 健康の維持

4 記憶の定着

 

調べればまだまだありますが。

これだけでも割と最強ですよね睡眠って。

 

 

 

ではこれらを踏まえた上で次に進みます。

 

 

睡眠=仕事のパフォーマンス向上

 

睡眠がもたらす効果は仕事をする上で欠かせないものです。

 

疲労が貯まっていると仕事のペースや効率が落ちます。

 

ストレスが溜まるとうつ病やその他生活習慣病にかかる確率が高くなります。

 

風邪でも引いてしまったら会社を休むことになり、

さらに仕事が貯まっていきます。

お金は貯まらず、仕事が貯まるってなんか怖いですね。

 

 

記憶力が低下すればそれこそ仕事効率がガタ落ちします。

 

こんなデメリットばかりを自分から作っているのが今の日本人です。

 

 

逆に睡眠が十分とれている場合は

仕事の効率が上がり、

ストレスも適度に消化して

常に健康体でいて

記憶力抜群の状態になりますね。

 

これはすごい笑

 

ほんと睡眠最強ですね!

 

それでも今の会社の多半は仕事のために睡眠を削らないと

いけない状況にあります。

 

本音を言えば、睡眠不足なら休んでほしいですね。

 

僕なら休みます。

ただ現実問題、簡単に会社を休めないのも事実。

休めば次の日に遅れを取り戻すために作業が増えますからね。

 

では睡眠を十分に取ることは出来ないのか?

いいえ、あります。

 

次は忙しい中でも十分な睡眠が取れる方法を紹介します。

 

 

短い時間でも睡眠を十分にとる方法

 

 

 

それは

「睡眠の質」を上げることです。

 

短い時間しか睡眠が取れないなら、

その短い時間で一気に休んでしまおうということ。

 

 

具体的な方法は

1 寝る前にコップ1杯の常温の水を飲む

 

睡眠中は汗をかいて体温を下げることで

深い眠りに入っていきます。

汗をかくために水を飲むということですね。

 

まぁ飲み過ぎは良くないですよ。

あくまでも適量のコップ1杯です。

 

 

2 寝る前にスマホやPCなどを見ない

 

定番ですね。

PCなどで調べ物やユーチューブなどを見ていると

脳が興奮して寝つけが悪くなります。

気をつけろと言われても見てしまうのも仕方ないとは思いますが笑

まあできるだけ気をつけましょう。

 

 

 

3 軽くウォーキングをする

 

ウォーキングをすることで体の血行がよくなったり

目の疲れを軽減する効果もあります。

 

ウォーキングが難しければ、軽いストレッチや筋トレなんかがお勧めです。

 

僕も寝る前に筋トレをしてから寝てます。

 

 

ウォーキングやストレッチを行うと血行がよくなるので睡眠の質が上がります。

 

 

以上3つです。

忙しい中でも簡単にできる方法のみを紹介しました。

 

まとめ

 

睡眠を十分にとると

仕事の効率が上がり、

ストレスも適度に消化 常に健康体

記憶力抜群の状態になる。

 

睡眠の質を上げる方法

1 寝る前にコップ1杯の常温の水を飲む

2 寝る前にスマホやPCなどを見ない

3 軽くウォーキングをする

 

現代の日本で睡眠は貴重です。

 

寝れる時にはしっかり眠り、

あまり睡眠が取れない時は睡眠の質を上げて

常に万全の状態を作りましょう。

 

 

 

 

今回はこれで終わります。

 

 

最後まで読んでいただきまして
ありがとうございます。

次回もぜひ読んでください。

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