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睡眠不足で仕事を休む? 睡眠不足に良いことはない

更新日:

どうも中山です。

 

最近は寝不足気味の生活を送っているので

毎日体が重たいです。

 

原因はゲームなんですが笑

 

さて今回はどんな仕事でも睡眠がすごく重要ですよ

というテーマでお話したいと思います。

 

 

睡眠こそが最高のパフォーマンスを発揮させる

 

現在の日本人の睡眠時間は年々減ってきています。

原因は仕事です。

 

残業や帰宅後に残った仕事を消化していたりすると

自然と睡眠時間が減っていきます。

 

忙しい日々の中で一番削りやすい時間が

睡眠なのです。

 

実は睡眠を削ることで

余計に仕事を増やしていることを知っていましたか?

 

では睡眠と仕事の関係性について解説します。

 

 

なぜ睡眠が重要なのか?

 

まずはじめに睡眠の効果についてお話します。

 

睡眠がもたらす効果は

 

1 疲労回復

2 ストレス解消

3 健康の維持

4 記憶の定着

 

調べればまだまだありますが。

 

これらを踏まえた上で次に進みます。

 

 

睡眠=仕事のパフォーマンス向上

 

睡眠がもたらす効果は仕事をする上で欠かせないものです。

 

疲労が貯まっていると仕事のペースや効率が落ちます。

 

ストレスが溜まるとうつ病やその他生活習慣病にかかる確率が高くなります。

 

風邪でも引いてしまったら会社を休むことになり、

さらに仕事が貯まっていきます。

 

記憶力が低下すればそれこそ仕事効率がガタ落ちします。

 

こんなデメリットばかりを自分から作っているのが

今の日本人です。

 

 

逆に睡眠が十分とれている場合は

仕事の効率が上がり、

ストレスも適度に消化して

常に健康体でいて

記憶力抜群の状態になりますね。

 

これはすごい笑

 

睡眠最強ですね!

 

それでも今の会社の多半は仕事のために睡眠を削らないと

いけない状況にあります。

 

次は忙しい中でも十分な睡眠が取れる方法を紹介します。

 

 

短い時間でも睡眠を十分にとる方法

 

それは

「睡眠の質」を上げることです。

 

具体的な方法は

1 寝る前にコップ1杯の常温の水を飲む

 

睡眠中は汗をかいて体温を下げることで

深い眠りに入っていきます。

汗をかくために水を飲むということですね。

 

2 寝る前にスマホやPCなどを見ない

 

定番ですね。

PCなどで調べ物やユーチューブなどを見ていると

脳が興奮して寝つけが悪くなります。

気をつけろと言われても見てしまうのも仕方ないとは思いますが笑

まあできるだけ気をつけましょう。

 

3 軽くウォーキングをする

 

ウォーキングをすることで体の血行がよくなったり

目の疲れを軽減する効果もあります。

 

血行がよくなることで睡眠の質が上がります。

 

 

以上3つです。

忙しい中でも簡単にできる方法のみを紹介しました。

 

まとめ

 

睡眠を十分にとると

仕事の効率が上がり、

ストレスも適度に消化 常に健康体

記憶力抜群の状態になる。

 

睡眠の質を上げる方法

1 寝る前にコップ1杯の常温の水を飲む

2 寝る前にスマホやPCなどを見ない

3 軽くウォーキングをする

 

今回はこれで終わります。

 

 

最後まで読んでいただきまして
ありがとうございます。

次回もぜひ読んでください。

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